sessions

Suis ce programme pendant au moins 4 semaines avant de vérifier si tu corresponds bien aux recommandations pour le démarrage du programme complet. Si tu ne corresponds pas aux recommandations, répète la semaine 4 de ce programme et vérifie encore une fois toutes les semaines après ça. Tu peux commencer le programme d'entraînement préparatoire à partir de n'importe quelle semaine. Par exemple, si tu as déjà commencé à t'entraîner, tu peux commencer à la semaine 3.