L'étape la plus importante dans la réalisation d'un objectif est d'avoir un moyen de mesurer ton succès. Mesurer ton pourcentage de graisse corporelle avant de se lancer dans une fonte de masse graisseuse est important. Dans quelques mois, tu pourra comparer et constater l'étendue de tes progrès.
Comment mesurer la graisse corporelle ?
Bon, la vieille façon c'était d'utiliser un caliper. C'est un instrument pour mesurer divers plis de graisse sur ton corps pour en connaître l'épaisseur. Plus c'est épais, plus tu as de graisse dans ton corps. Tu peux prendre plusieurs plis du corps et calculer un pourcentage de graisse corporelle.
Un autre moyen populaire est la balance de salle de bain avec la mesure du pourcentage de graisse corporelle intégrée. Je ne veux pas briser ta bulle, mais ces balances ne sont pas précises du tout. Si Arnold Schwarzenegger était monté sur une de ces balances dans ses jeunes années de musculation, elle lui aurait indiqué qu'il était vraiment gras.
Tu peux prendre un caliper électronique. Tout ce que tu as à faire c'est de pincer quelques plis et l'instrument électronique calculera directement le pourcentage de graisse corporelle. Probablement le moyen le plus facile si tu débutes.
Il existe d'autres façons de le faire comme le test dans un grand bain. Cela coûte plus cher puisque c'est des professionnels qui te le font. Garde ton caliper électronique ou un normal, même une balance c'est ok, faut pas se prendre la tête si tu n'es pas non plus très avancé.
Maintenant avec cette connaissance, mesure-toi. Trouve où tu en es avec ton corps. Après quelques mois d'entraînement, mesure encore pour voir ta progression.
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