L'entraînement du matin : avantages et inconvénients

Pour ne parler que du travail abdominal, j'ai beaucoup appris. En effet, si autrefois, dans les années 1970, je faisais des relevés de buste et de jambes sur la planche abdominale, je faisais aussi des battements de jambes, ciseaux , cercles etc.. allongé sur le dos. Puis , j'ai appris à mieux respirer, à inspirer et à rentrer le ventre, à plaquer le bas du dos, et contrairement à toute attente, ça marche bien aussi autant que des mouvement cadencés, en rythme jusqu'à s'épuiser. En soufflant et en relevant tout bonnement le haut du corps, bras tendu vers le plafond, ventre rentré et à son propre rythme en ciblant bien le ventre et non en travaillant autre chose. Pour le travail des cuisses, il faut mieux durer que faire quelques exploits quand on est jeune, les maxi au squat peut-être mais les flexions de jambes en sautillant alternativement, en croisant les jambes, permettant de préserver ses genoux. Il y a des pratiques toniques, d'autres plus statiques, notamment pour tous les muscles..

Moi, j'ai 58 ans et j'ai abandonné la pratique en salle de C.P. Par contre, j'ai débuté vers 17 ans assidument et j'ai duré environ 10 ans plusieurs fois par semaine. J'étais chez un pro, un professeur comme on en fait plus, trois fois lauréat monsieur univers, ceinture noire de judo, arbitre de boxe, M. Roger FRANCOIS. Il fut aussi garde du corps de CHABAN DELMAS et de quelques autres personnalités. Actuellement pour être concret, je me réveille vers 6h du matin et pratqique chez moi quelques mouvements de culture physique. J'ai quelques appareils de relevé de buste et pour travailler en relevé de jambes, j'ai quelques petites haltères pour travailler les épaules et les bras. Et le soir en rentrant vers 17h30, 18h je remet ça pendant 30 à 45 mn. C'est vrai que je ne force pas, il est vrai aussi qu'en s'entrainant le matin même raisonnablement on a tendance à être plus fatigué tout au long de la matinée, mais je mange de façon équilibré à midi et assez peu le soir. Je pense que c'est suffisant pour avoir encore quelques sensations, tout au moins c'est mieux que de ne rien faire. Je pèse quand même cents kilos pour 1m77, je fais de temps à autre un léger footing et nage au moins une fois par semaine. Lorsque je m'entrainais assidumment, je forçais pas mal, j'ai aussi fréquenter une autre salle de musculation, chez Serge NUBRET qui a été M.Univers. J'ai aussi une salle de musculation dans mon stade à Montrouge, mais je manque de temps pas de motivation. Je conçois ma retraite à aller chaque jour travailler mes muscles au moins une fois par jour peut-être même deux fois..

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